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这些“坑人”的减肥方法,你可千万别试了!

已阅读2019-12-05 14:49 来源:jianfeizix.com 编辑:肥肥 分享:

原标题:这些“坑人”的减肥方法,你可千万别试了!三月不减肥,四月徒伤
原标题:这些“坑人”的减肥方法,你可千万别试了! 三月不减肥,四月徒伤悲... 将迎来春暖花开 你是否在为自己的“一身肉”而烦忧? 为了减肥 网传有很多招数 其实大都是不对的~ 下面 小编就为您细数解读这些减肥招数! 这些坑人的减肥方法,别试了! 第1种 节食减肥法 节食是现在很多人会采用的一种方法,但是节食不一定能够帮助我们有效地去减肥,甚至还能造成更加严重的后果。 案例:有媒体报道,丁女士减肥努力,将晚餐省略了,不到一个月减肥效果显著。可是正当她准备收获胜利的喜悦时,单位给同志们体检,她被检查出营养不良。头发失去光滑柔顺、皮肤干燥缺水、偶尔心慌或虚弱无力感、排便不正常等症状在她减肥半月后都逐渐出现。 第2种 甩脂机减肥法 号称“无需内服,只需外用对身体无伤害”的甩脂机,是一种宣称可以通过身体抖动,让全身脂肪运动起来,从而消耗热量的产品。因其标榜无需运动,也不需要刻意控制饮食,只需在家坚持使用一个月,就可以减重5—10公斤,吸引着不少人购买。 案例:据报道夏女士26岁,站在振动的机器上,每天坚持20分钟,坚持了1个月,她开始头晕恶心的症状,每天昏昏沉沉、食欲不振。到医院检查才知,自己因为长期接受高频振动导致了“振动病”,症状类似高原反应。 第3种 “催吐”减肥法 不少爱美的朋友选择极端的催吐减肥法——将享受完美食的味道后,再将已经在胃里消化的食物吐出去。这是一种非常极端的减少能量摄入的方式。但是很多人不知道的是,催吐减肥的结果可能是致命的。 案例:美国歌手Lady Gaga曾经对媒体坦言,自己为了拥有曼妙身姿,尝试了“催吐”减肥,其后因为胃食道逆流导致声带受伤,而彻底放弃。此方法减肥是有损身体的,切忌! 这些减肥方法都不靠谱 到底该怎么瘦啊! 有些人把减肥当作毕生的“事业” 但是千万不能为了追求瘦 就盲目模仿他人的方法而伤害身体 身体健康才是王道! 想要正确减肥,记住2点! 那么 到底哪种减肥方法才是安全有效的呢? 1 减脂才是真减肥 首先明确的一点就是:减脂才是真减肥。 只有把身体内多余的脂肪减下去,才是真的瘦了。标榜快速减肥的方法,大多是把身体内的水分排出去或者绝食减肥而已,一旦恢复正常的饮食生活,就会快速反弹。 2 减肥要满足三大条件 俗话说减肥就是管住嘴、迈开腿,减肥期间如何吃是一门大学问。想要真正科学、健康的瘦下来,饮食上应当满足三大条件: 1 能量负平衡 什么是能量负平衡?就是指人体摄入的热量小于消耗的热量。 只有当满足这个条件,人体才会调动身体储存的热量(脂肪)来供能,从而实现减脂的目的。 所以当有人告诉你他的减肥方法可以大口吃肉、大口喝酒,那么你就要提高警惕了。 2 低升糖 低升糖针对升糖指数而言,即某种食物相对葡萄糖升高血糖的速度和能力。那么为什么要符合低升糖呢? 这就要从胰岛素说起,我们知道胰岛素可以促进降血糖,而同时它还可以促进脂肪的合成。 所以当你摄入升糖指数高的食物,就会刺激胰岛素的分泌,从而加速脂肪的合成,阻碍脂肪的分解。 3 富营养 富营养原理是指为人体提供做需要各种营养元素,营养不等于热量。人体需要七大必须营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水。 长期缺少任意一种都将对人体造成伤害。同时,必要的营养元素也是脂肪分解所需酶的合成元素,只有丰富的营养才能确保脂肪的顺利分解。 掌握了这3大减脂原理之后,相信你也可以很轻松的辨别各类减肥方法是否科学。 来源:健康时报 编辑:陶燕君 校对:陆人杰、陆云鸥 审核:王燕返回搜狐,查看更多 责任编辑:
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