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什么运动最减肥 这5项运动最减脂塑形

已阅读2019-11-16 00:02 来源:jianfeizix.com 编辑:肥肥 分享:

展开全部您好。健康的减肥方法,为:少吃,多运动。少吃是指:按照一天三顿饭来讲,早饭和午饭,各
展开全部 您好。健康的减肥方法,为:少吃,多运动。少吃是指:按照一天三顿饭来讲,早饭和午饭,各吃六七成饱(可以适当的吃些主食),一天中的晚饭,必须少吃或者不吃主食,适当吃些肉类。多运动以有氧运动(快走和慢跑)为主,以快走为例:最开始的时候,速度可以掌握在每分钟七八十步,连续快走至少六七千步以上。最后,循序渐进。为速度每分钟一百步,连续快走一万步。之后,最好可以适当的无氧(器械)运动,每天坚持半个多小时。举例,器械运动。比如:仰卧起坐,俯卧撑,骑自行车,划船器,瑜伽,跳舞,跳绳,玩呼啦圈等等(可以体现完美的瘦身效果)。这样,每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。 展开全部 跑步 器械!
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